Мобильные приложения для медитации: практики на любой вкус
- Подборка лучших программ для медитации
- Svitlo
- Calm
- Prana Breath
- The Mindfullness App
- My Life Meditation
- Insight Timer
- Simple Habit
- Whil
Медитация - это практика ума и тела, используемая для расслабления. Медитация улучшает психологическое равновесие, облегчает борьбу с болезнями и улучшает общее здоровье и благополучие.
Практики ума и тела сосредоточены на взаимодействии мозга, ума, тела и поведения.
Исследования свидетельствуют: медитация снижает артериальное давление, симптомы синдрома раздраженного кишечника, тревожности, депрессии и бессонницы.
Подборка лучших программ для медитации
Загружайте любую, попробуйте техники глубокого дыхания, обуздайте хаос мыслей и наслаждайтесь преимуществами осознанности.
Svitlo
С помощью приложения вы можете выбрать практики для преодоления тревоги, глубокого расслабления или же встречи радостного утра.
Приложение предоставляет возможность практиковать медитацию на рабочем месте, а еще использовать аффирмации для эволюции сознания и уверенности в себе. И все это проговаривает для вас приятный и тихий голос.
Calm
Это приложение содержит успокаивающие упражнения и дыхательные техники, которые помогут расслабиться.
В программе даже есть раздел «Спокойные дети» с медитациями для детей от трех до 17 лет.
В разделе «Истории сна» вы найдете смесь известных голосов, таких как актеры Мэтью Макконахи или Джером Флинн, которые, кстати, будут пытаться усыпить вас.
Есть возможность подсоединиться к Apple Watch.
Prana Breath
Это усовершенствованное приложение для медитации и дыхательных упражнений.
Очень прост в использовании, но в то же время имеет множество возможностей.
С помощью программы вы можете увеличить продолжительность вашей медитации или выбрать конкретную цель (например, улучшение памяти или уменьшение частоты заболеваний).
Приложение также предлагает практики для отказа от курения и борьбы с нарушениями в пищевом поведении.
The Mindfullness App
Подходит как для начинающих в медитации, так и для гуру. Пятидневная стартовая практика для ознакомления поможет вам ознакомиться с приложением и начать работу.
Если ваш образ жизни достаточно напряженный, вам прекрасно подойдут медитации и практики молчания, которые длятся от 3 до 30 минут.
В приложении есть варианты персонализированной медитации, напоминания о методах в течение дня и сохранение статистических данных для отслеживания прогресса.
My Life Meditation
Приложение, ранее известное как "Stop, Breathe & Think", теперь создает рекомендации, основанные на ваших эмоциях.
Используйте его для определения собственного самочувствия, обуздания тревожности и преодоления стресса.
С помощью специальных методик вы можете научиться глубоко дышать и лучше высыпаться.
В программе можно сохранять и отслеживать свое настроение и общий прогресс медитации.
Insight Timer
Jдно из самых популярных приложений для медитации в мире. Программа дает доступ к более 10 бесплатных ежедневных практик.
Всего в программе вам доступны тысячи медитаций для успокоения, расслабления и улучшения сна.
К ним относятся музыкальные композиции и звуки природы.
Можете начать построение простых ежедневных привычек, а еще перейти к дискуссионным группам и обсуждение практик в сообществах.
Simple Habit
Формирование привычки ежедневной медитации на старте может быть довольно сложным и непонятным.
Это мобильное приложение предлагает огромный спектр 5-минутных упражнений, которые помогут вам последовательно практиковать медитацию. База упражнений в приложении постоянно растет.
Здесь вы можете выбрать практики для любого времени суток, в любой личной ситуации и собственной цели.
Whil
Приложение предлагает курсы медитации, которые длятся всего 5 минут, но в то же время помогают уменьшить стресс, беспокойство и внутреннее напряжение.
Эта программа помогает подросткам и молодым людям узнать о влиянии стресса на их физическое и эмоциональное здоровье.
Приложение предоставляет инструменты для осознанных практик, которые можно использовать впоследствии даже без смартфона.
- Читайте также:
- Как передать файл без интернета?
- Альтернативы Google Play
Комментарии
Считаю, что приложение Calm - одно из лучших из списка опубликованных. Количество положительных оценок говорит само за себя. Пользуюсь им больше года, отличные медитации получаются!