Мобильные приложения для медитации: практики на любой вкус

Медитация - это практика ума и тела, используемая для расслабления. Медитация улучшает психологическое равновесие, облегчает борьбу с болезнями и улучшает общее здоровье и благополучие.

Практики ума и тела сосредоточены на взаимодействии мозга, ума, тела и поведения.

Исследования свидетельствуют: медитация снижает артериальное давление, симптомы синдрома раздраженного кишечника, тревожности, депрессии и бессонницы.

Подборка лучших программ для медитации

Загружайте любую, попробуйте техники глубокого дыхания, обуздайте хаос мыслей и наслаждайтесь преимуществами осознанности.

Svitlo

Приложение Svitlo

С помощью приложения вы можете выбрать практики для преодоления тревоги, глубокого расслабления или же встречи радостного утра.

Приложение предоставляет возможность практиковать медитацию на рабочем месте, а еще использовать аффирмации для эволюции сознания и уверенности в себе. И все это проговаривает для вас приятный и тихий голос.

Calm

Приложение Calm

Это приложение содержит успокаивающие упражнения и дыхательные техники, которые помогут расслабиться.

В программе даже есть раздел «Спокойные дети» с медитациями для детей от трех до 17 лет.

В разделе «Истории сна» вы найдете смесь известных голосов, таких как актеры Мэтью Макконахи или Джером Флинн, которые, кстати, будут пытаться усыпить вас.

Есть возможность подсоединиться к Apple Watch.

Prana Breath

Приложение Prana Breath

Это усовершенствованное приложение для медитации и дыхательных упражнений.

Очень прост в использовании, но в то же время имеет множество возможностей.

С помощью программы вы можете увеличить продолжительность вашей медитации или выбрать конкретную цель (например, улучшение памяти или уменьшение частоты заболеваний).

Приложение также предлагает практики для отказа от курения и борьбы с нарушениями в пищевом поведении.

The Mindfullness App

Приложение The Mindfullness App

Подходит как для начинающих в медитации, так и для гуру. Пятидневная стартовая практика для ознакомления поможет вам ознакомиться с приложением и начать работу.

Если ваш образ жизни достаточно напряженный, вам прекрасно подойдут медитации и практики молчания, которые длятся от 3 до 30 минут.

В приложении есть варианты персонализированной медитации, напоминания о методах в течение дня и сохранение статистических данных для отслеживания прогресса.

My Life Meditation

Приложение My Life Meditation

Приложение, ранее известное как "Stop, Breathe & Think", теперь создает рекомендации, основанные на ваших эмоциях.

Используйте его для определения собственного самочувствия, обуздания тревожности и преодоления стресса.

С помощью специальных методик вы можете научиться глубоко дышать и лучше высыпаться.

В программе можно сохранять и отслеживать свое настроение и общий прогресс медитации.

Insight Timer

Приложение Insight Timer

Jдно из самых популярных приложений для медитации в мире. Программа дает доступ к более 10 бесплатных ежедневных практик.

Всего в программе вам доступны тысячи медитаций для успокоения, расслабления и улучшения сна.

К ним относятся музыкальные композиции и звуки природы.

Можете начать построение простых ежедневных привычек, а еще перейти к дискуссионным группам и обсуждение практик в сообществах.

Simple Habit

Приложение Simple Habit

Формирование привычки ежедневной медитации на старте может быть довольно сложным и непонятным.

Это мобильное приложение предлагает огромный спектр 5-минутных упражнений, которые помогут вам последовательно практиковать медитацию. База упражнений в приложении постоянно растет.

Здесь вы можете выбрать практики для любого времени суток, в любой личной ситуации и собственной цели.

Whil

Приложение Whil

Приложение предлагает курсы медитации, которые длятся всего 5 минут, но в то же время помогают уменьшить стресс, беспокойство и внутреннее напряжение.

Эта программа помогает подросткам и молодым людям узнать о влиянии стресса на их физическое и эмоциональное здоровье.

Приложение предоставляет инструменты для осознанных практик, которые можно использовать впоследствии даже без смартфона.

Читайте также:

Просмотров: 353






Комментарии

Комментарий добавил(а): Виктория
Дата: 2021-06-02

Считаю, что приложение Calm - одно из лучших из списка опубликованных. Количество положительных оценок говорит само за себя. Пользуюсь им больше года, отличные медитации получаются!

Написать комментарий




Введите код с картинки